Специалисты перечислили привычки во время завтрака, которые приводят к старению

Завтрак – один из самых важных приемов пищи, поэтому к нему нужно относиться серьезно. Диетологи Роксана Эхсани и Джонатан Вальдес перечислили ошибки во время него, которые приводят к старению организма, пишет портал Eat This, Not That!

Так, по словам экспертов, не стоит начинать день с чашки кофе, жирного бекона и сосисок. Для первого приёма пищи лучше подобрать более полезные продукты, в составе которых много клетчатки. В частности, последняя есть в рисе, овсе, пшенице и ячмене.

Также на завтрак лучше употреблять овощи и фрукты. Иначе организм не получит необходимую дозу антиоксидантов. Кроме того, медики посоветовали включать в рацион шпинат, помидоры и йогурты. Еще можно съесть банан или несколько орехов.

Не стоит забывать и про воду. Утром нужно пить жидкости как можно больше. В целом, специалисты не рекомендовали пропускать первый приём пищи.

Напомним, ранее эксперт рассказала, почему нельзя есть часто кашу на завтрак.