Врач раскрыла способы накопления витамина D в организме

С дефицитом витамина D может столкнуться как взрослый, так и ребенок. Медик Эшим Эрбиль рассказала о способах накопления данного вещества, пишет портал Иносми.

Так, по ее словам, порядка 20% витамина D можно получить через еду. В частности, включить в рацион стоит рыбу, грибы, яйца и молоко. Также запастись этим веществом можно с помощью нахождения на солнце. Летом достаточно позагорать в течение дня всего 20 минут. Однако после процедуры не стоит сразу идти в душ, так как синтез начинается не сразу. При этом находиться под ультрафиолетовыми лучами нужно до появления на коже розоватого оттенка.

Напомним, до этого врач рассказал о симптомах дефицита витамина D.