Терапевт дала советы, которые помогают при бессоннице

Качественный ежедневный отдых очень важен для здоровья и продуктивности. Терапевт Ирина Андреева дала советы, которые помогают при бессоннице, пишет портал «МедикФорум».

По ее словам, на продолжительность и благополучие отдыха  влияет множество факторов. Так, например, необходимо стараться всегда вставать в одно и то же время, а ложиться когда вы действительно устали. При этом перед сном желательно делать расслабляющие упражнения. Плюс ко всему важна физическая активность за несколько часов до наступления ночи.

Кроме того, врач посоветовала избегать кофеина как минимум за четыре часа до сна и алкоголя поздно вечером, а также не стоит курить и принимать снотворное.