Терапевт назвала объемы порций, которые необходимы для похудения

Чтобы избавиться от лишнего вес необходимо в рационе сократить количество потребляемых калорий. Терапевт Маргарита Королева в своем интервью для «Москвы24» назвала объемы порций, которые необходимы для похудения.

По ее словам, количество еды для женщины должно составлять не более 280 мл, а для мужчины — 350 мл. При этом лучше есть пять раз в день, из них должны быть три приема пищи полноценными и еще два — перекусами.

«Источники полноценного белка — мясо, птицу, рыбу — нужно есть вместе с гарниром в виде овощей и салатной зелени. Именно такая комбинация будет поддерживать высокий обмен веществ, работу ЖКТ, перистальтику кишечника и не позволит откладываться лишнему», — объяснила медик.

Еще она рекомендует пить больше воды и исключить из меню соль, чтобы не задерживать жидкость в организме.