Терапевт объяснил важность правильного дыхания при занятиях в спортзале
Многие люди предпочитают заниматься спортом на регулярной основе под присмотром профессионалов. Однако некоторые тренируются самостоятельно. Терапевт Игорь Видяскин объяснил важность правильного дыхания при занятиях в зале, пишет NEWS.ru.
По его словам, это помогает улучшить контроль над движениями, а также обеспечивает более эффективную работу мышц.
«Во время силовых тренировок важно не забывать, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох — в момент их напряжения», — отметил врач.
Также он добавил, что не стоит задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Это поможет предотвратить недостаток кислорода в тканях.
«Во время силовой тренировки старайтесь делать глубокие вдохи и выдохи, стимулируя работу диафрагмы. А во время кардиотренировок дышите ритмично и синхронно с движениями вашего тела», — резюмировал медик.
