Терапевт посоветовала для поддержания иммунитета осенью есть кислые ягоды
В межсезонье организм менее защищен от вирусов и инфекций. В связи с этим терапевт Анна Чугунникова посоветовала для поддержания иммунитета осенью есть кислые ягоды, пишет портал «Газета.ру».
Также, по ее словам, важно не забывать про физическую активность. В идеале это регулярные спортивные тренировки несколько раз в неделю или ежедневные прогулки на свежем воздухе.
«Обратите внимание на рациональный режим труда и отдыха. Обязательно отдыхайте и находите время для хобби так как это помогает снять хронический стресс, которому подвержены многие современные люди», — порекомендовала врач.
Также она призвала пить достаточное количество воды в течение дня (30 мл на кг веса).
«Старайтесь ежедневно употреблять пищу, содержащую животный и растительный белок. Белок – это строительный материал для выработки защитных антител иммунной системой. А вот употребление кондитерских и хлебобулочных изделий, сладких напитков, в том числе газировки лучше ограничить», — подытожила доктор.
