Терапевт заявила, что полноценный сон — лучшее средство для улучшения иммунитета
С приходом холодов многие люди начинают болеть, что связано с низким уровнем защитных функций организма. При этом терапевт Инесса Максимова заявила, что полноценный сон — лучшее средство для улучшения иммунитета, пишет Лайф.
По ее слова, для крепкого здоровья необходимо не менее 7–9 часов сна для взрослого и 10–13 часов для ребенка.
«Если на протяжении двух и более недель периодически не высыпаться, иммунная система снижает работоспособность на целых 30%», — сообщила эксперт.
Кроме того, для укрепления иммунитета она посоветовала избегать переохлаждений, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
«Это могут быть легкая пробежка, катание на велосипеде или плавание… Повысить иммунитет поможет баланс белков, жиров и углеводов в соотношении 3:3:4», — порекомендовала специалист.
