Топ-5 продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина
Высокий уровень «плохого» холестерина в крови человека со временем может привести к очень серьёзным проблемам со здоровьем, таким как инфаркт и инсульт. Однако специалисты рассказали, что с проблемой повышенного уровня «плохого» холестерина можно бороться через изменение питания. Так, можно выделить целый перечень продуктов, которые помогут поддерживать его уровень в норме.
Грубые волокна
В рационе человека, который решил нормализовать показатели холестерина должны присутствовать грубые волокна, передает Daily Express. В первую очередь они содержатся в цельнозерновом хлебе, овсе, ячмене и картофеле в мундире.
Ненасыщенные жиры
Также специалисты рекомендуют добавить в рацион больше ненасыщенных жиров, которые содержаться в авокадо, различных растительных маслах, семенах льна.
Облепиха
Исследования показали, что масло облепихи способно благоприятно влиять на уровень холестерина. Также ягода способна уменьшить вероятность атеросклероза, сердечных приступов и инсультов. Также облепиха способна замедлить старение. Всё дело в антиоксидантах, которые содержатся в этой ягоде в большом количестве.
Поздние яблоки
Для снижения уровня холестерина полезен и пектин, который содержится в яблоках, отмечает врач-диетолог Алексей Ковальков. Он также подчеркнул, что особую пользу представляют плоды, которые провисели на ветках до поздней осени. Именно в тёмных пятнышках на шкурке яблок содержится больше всего полезного пектина. Их медик рекомендует обязательно съедать.
Соевое молоко
Среди напитков именно это растительное молоко является самым полезным при повышенном уровне холестерина, пишет Express. Оно, в отличии от привычного коровьего молока не содержит столько жирных кислот. Ученые отмечают, что соевый белок может быть полезен для здоровья сердца. Диетолог Тейлор также подчеркнула, что потребление от 15 до 25 г соевого протеина в день может помочь снизить уровень вредного холестерина, а также сократить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.