Травматолог предупредил об опасности дефицита трех важных микроэлементов

Чтобы организм функционировал без сбоев, а здоровье и иммунитет были крепкими, необходим полноценный сбалансированный рацион. Травматолог Петр Волков в своем интервью для «Газеты.ру» предупредил об опасности дефицита трех важных микроэлементов.

Речь идет о таких полезных веществах, как железо, кремний и медь. Из-за их нехватки учащаются переломы и травмы, ломаются ногти, выпадают волосы, а сосуды становятся хрупкими. Кроме того, проблема чревата хронической депрессией и перепадами настроения.

«Вы сразу определите, что вам недостает этого микроэлемента, если у вас усталость, сонливость, низкая работоспособность, частые головокружения, головная боль, бледность кожи, онемение конечностей, смена вкусовых предпочтений», — отметил врач.

В связи с этим он посоветовал добавить в еженедельное меню зелень, бобовые, яйца, кунжут, семечки тыквы, рис, гречку, красное мясо, авокадо и цельнозерновые продукты.