Тренер рассказал, как эффективно похудеть всего за неделю
Тренер Руслан Панов рассказал, как можно привести себя в форму и избавиться от нескольких лишних килограммов всего за неделю. Об этом пишет Лента.ру.
Эксперт отметил, что для того, чтобы быстро привести тело в форму потребуется всерьёз взяться за тренировки и питание. Так эксперт отметил, что худеющему потребуется запланировать на этот период несколько силовых, несколько кардио и, по-возможности групповые тренировки.
Помимо этого следует уделить внимание и питанию. Так, Панов посоветовал на данный период отказаться от ужина, но в то же время сделать завтрак максимально плотным. Например, включить в утренний прием пищи белок и сложные углеводы с клетчаткой, а в дневной — животный белок и овощи.
«В первые дни, когда нагрузки в тренировках некритические, можно устроить детокс-дни, основной рацион в которых будет состоять из воды, вареного риса в небольшом количестве и огурцов», — порекомендовал тренер, напомнив при это о важности соблюдения водного баланса и потреблении двух-четырех литров воды в день.
Специалист рассказал, что после того, как цель по быстрому похудению будет достигнута не стоит резко бросать начатое. Для организма такие действия могут стать серьёзным стрессом. Гораздо правильнее в таком случае действовать постепенно, отменяя одну тренировку за другой. Тренер советует в результате перейти на поддерживающие тренировки несколько раз в неделю. А вот что касается ужина, то его стоит сделать максимально лёгким и не забывать про детокс-дни.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
