Ученые раскрыли пользу от ходьбы по ступенькам

Все мы с детства знаем, что регулярная физическая активность – залог крепкого здоровья. Зарубежные ученые в недавнем исследовании раскрыли пользу от ходьбы по ступенькам. Статья опубликована в издании Atherosclerosis Journal. 

Эксперты определили, что ежедневный подъем всего на пять лестничных пролетов помогает снизить риск сердечно-сосудистых недугов на 20%. В ходе эксперимента они изучили данные 400 тысяч человек. При этом, по словам специалистов, подъем по лестнице более эффективен для здоровья сердца, чем установленная ранее норма в 10 тысяч шагов за сутки.

«Короткие периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице — это эффективный по времени способ улучшить кардиореспираторную систему и липидный профиль. Особенно это важно среди тех, кто не может выполнить текущие рекомендации по физической активности», — отмечено в материале.

Кроме того, известно, что ежедневный подъем по лестнице помогает снизить риск метаболического синдрома, способствует снижению давления, а также улучшает баланс и силу скелетных мышц.