Учёные рассказали, как правильно ходить, чтобы сжигать жир

Специалисты рассказали, как и сколько нужно ходить, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии.

Медики всех специализаций многократно заявляли о том, что обычная ходьба является одним из самых простых и в тоже время эффективных методов поддержания здоровья. Часто можно услышать, что 10 тысяч шагов в день помогут держать организм в тонусе. Однако, по последним данным, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы даже 5-7 тысяч шагов в день, передает CNN.

Американские учёные отметили, что для похудения недостаточно просто быстро и много ходить. Гораздо эффективнее будет ходьба с постоянной сменой темпа. Такие тренировки помогут разогнать метаболизм на 20%.

Назвали эксперты и ошибки при занятиях. К ним они отнесли ношение тесной обуви, неправильно распределённую нагрузку и наклон корпуса вперёд. Гораздо правильнее ставить ногу на пятку и лишь потом переносить вес на носок.

Ранее специалисты в сфере диетологии также рассказали, как правильно употреблять творог, чтобы он помогал  процессе сжигания жира, а не наоборот.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.