Учёные составили топ продуктов, способных улучшить сон

Специалисты рассказали, какие продукты способны улучшать качество сна. Соответствующая статья появилась в издании Daily Express.

Так, улучшить качественно улучшить сон помогут продукты, в которых содержатся калий, магний, кальций и железо. Именно эти вещества помогают в выработке мелатонина, гормона сна. Именно поэтому специалисты рекомендуют добавить в рацион вишню и некоторые другие продукты.

«Это отличный выбор для перекуса перед телевизором. Вишню можно обмакивать в расплавленный темный шоколад. Если вы не очень любите фрукты, орехи и овсяные хлопья тоже служат отличным источником мелатонина», — отметил в статье психиатр Алекс Димитруи.

Грецкие орехи и миндаль также обладают рядом веществ, которые вырабатывают гормон сна. Их можно добавлять в овощной салат, йогурт или есть просто так.

Ранее специалисты рассказали о диете для профилактики заражения коронавирусом. Диетолог заявил, что от недуга хорошо защищают продукты, богатые животными и нерафинированными растительными жирами. Именно продукты богатые жирами способны обеспечить противовирусную защиту организма.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.