В ВОЗ пересмотрели рекомендации касательно ходьбы по 10 тысяч шагов в день

Пешие прогулки для многих являются не только спортом, но стилем жизни. Тем не менее, в ВОЗ пересмотрели рекомендации касательно ходьбы по 10 тысяч шагов в день. Об этом сообщил портал «Лента.ру».

По словам экспертов, пожилым гражданам и людям с лишним весом довольно сложно гулять на такие расстояния. Поэтому было принято решение брать во внимание не количеству шагов, а время ходьбы. Таким образом, оптимальным вариантом считается физическая активность от получаса до часа за сутки. При этом темп нужно выбирать такой, на лбу появлялась легкая испарина, а дыхание сбивается, но не значительно.

В общей сложности ВОЗ рекомендует взрослым уделять ходьбе от 150 до 300 минут в неделю. Однако ее можно заменить на 75-150 минут более эффективной кардио физнагрузки.

Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News. Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!

Back to top button