Врач Алентов назвал витамин D единственным необходимым большинству

Витамин D — единственный витамин, необходимый большинству людей дополнительно в любое время года. Об этом «Известиям» рассказал врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов.

Дело в том, что витамин D синтезируется в коже под воздействием света. Однако солнечных дней в нашей полосе недостаточно для обеспечения его в нужном количестве.

Но этот витамин можно получить, если включить в свой рацион больше животной пищи. В том числе рыбу, икру, яичный желток, молоко.

Кроме того, для синтеза витамина D в коже важно чаще находиться на воздухе с открытым лицом и кистями рук. Причём особенно в солнечные дни.

Также Алентов не советует посещать солярии и активно загорать. Поскольку это может привести к фотостарению кожи и увеличению вероятности онкологических заболеваний.

Ранее врач-эндокринолог Светлана Шокур сообщила, что осеннюю хандру вызывает снижение выработки витамина D.