Врач дала советы тем, кто хочет похудеть без диет и тренировок

Многие весной мечтают похудеть к лету. При этом далеко не все любят спорт и голодовку. Врач Оксана Панова в своем интервью для издания «ДокторПитер» дала советы тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов без диет и тренировок.

По ее словам, главным правилом является ежедневное обязательное употребления завтрака. Причем первый прием пищи должен составлять примерно 25% от общего объема суточного рациона. Также в течение дня необходимо снизить хотя бы незначительно количество потребляемых калорий, а в процессе употребления еды есть медленно, тщательно пережевывая.

Кроме того, в меню следует сократить количество сахара и напротив ввести больше белка и клетчатки. Не стоит забывать и про отдых — сон должен длиться 7-8 часов.