Врач Демьяновская: физические упражнения помогут избежать проблем с суставами

Физические упражнения помогут избежать проблем с суставами, причём достаточно 10-15 минут занятий в день. Об этом «Лайфу» рассказала невролог, кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

В качестве примера специалист привела базовые упражнения для суставов: вращения кистями и руками, круговые движения коленями. Также среди рекомендуемых упражнений — подъём ног на 90 градусов, махи ногами из положения лёжа, «велосипед», мягкие отжимания от стены.

По словам Демьяновской, выполнять упражнения можно уже утром, во время обеденного перерыва или вечером. Но перед занятием обязательно нужно «разогреть» мышцы, в течение 5-10 минут.

Например, для этого можно плавно, без резких движений наклонять корпус, подвигать плечами вверх-вниз, вращать запястьями. Кстати, во время разминки следует уделить внимание и растяжке.

Также Демьяновская объяснила, какая обувь лучше подойдёт для занятий.

«Как бы ни хотелось заниматься босиком, в домашних тапочках или шлёпанцах, этого делать нельзя. Подойдут кроссовки или кеды с нескользящей подошвой, плотно фиксирующие ногу, с ортопедической стелькой для оптимального распределения нагрузки на стопу», — сказала невролог.

Ранее американские учёные предупредили о том, что проблемы с кожей могут быть признаком недуга суставов.