Врач Гинзбург перечислил важнейшие продукты для женского здоровья

Известный российский врач Михаил Гинзбург в личном блоге перечислил важнейшие продукты для женского здоровья.

По его словам, для замедления процессов старения и укрепления иммунитета необходимо включить в рацион красное мясо, печень, молоко, сыр, творог, птицу, а также фрукты, овощи, рыбу и зелень. 

«В питании женщинам часто не хватает некоторых веществ, что может привести к очень большим проблемам. Это железо, витамин D3, витамин В12 и кальций», — отметил эксперт.

К признакам железодефицита он отнес разбитость, слабость, плохое состояние ногтей, кожи и волос. Поэтому анализ на ферритин стоит сдавать ежегодно.