Врач назвал время, в которое сон наиболее эффективен

Для здорового сна и его эффективности в восстановлении организма важно не только количество часов отдыха, но и время отхода ко сну. Об этом рассказал врач-эндокринолог Илья Магеря в своем telegram-канале.

«Согласно исследованиям по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов (по таблице ценности сна). Для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать», — отметил специалист.

Также он приложил таблицу ценности сна:

Очень многие люди ложатся спать ближе к получили, а то и позже. Тем самым, согласно таблице, они набирают лишь пару часов здорового отдыха. Недосып ведёт к усталости, которая запускает большинство заболеваний, подчеркнул Илья Магеря.