Врач опровергла популярный миф, что летом можно запастись витаминами
С наступлением холодов у многих начинается спад иммунитета и осенняя хандра. При этом некоторые считают, что летом можно запастись витаминами на год вперед. Однако, по словам врача Светланы Шокур, это не так, пишет «Газета.ру».
В частности, она отметила, что осенью в организме повышается концентрация мелатонина, из-за чего хочется больше спать.
«Осенью важно потреблять продукты, содержащих триптофан: индейку, сыр, орехи. Также можно включать в свой рацион продукты для синтеза дофамина», — отметила медик.
Чтобы поддержать нервную систему, будет полезен магний. Кроме того, осенью возможно обострение хронических недугов и развитие вирусных инфекций.
«В такое время важно добавить в свой рацион антиоксиданты. Самый известный из них — витамин С, который содержится в цитрусовых продуктах, квашеной перцах, капусте, смородине. А вот витамин Е можно получить из растительных масел, печени и орехов», — добавила доктор.
