Врач рассказала, как успеть сбросить три килограмма к Новому году
Врач-эндокринолог «Инвитро-Юг», диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина рассказала в беседе с РИА Новости о том, как можно быстро и безопасно избавиться от нескольких килограммов.
Эксперт рассказала, что за оставшиеся две недели до нового года действительно можно привести себя в форму. За несколько недель можно эффективно снизить вес на 2-3 килограмма, считает специалист.
«В среднем нормой считается снижение массы тела на 2–4 килограмма в месяц или на 0,5–1 килограмма в неделю. Таким образом до нового года можно снизить вес на 1,5–3,5 килограмма. При выраженном избытке веса в начальных этапах скорость может быть индивидуальной и выше, однако такое снижение веса происходит под наблюдением специалиста», — пояснила доктор.
Для того, чтобы подготовить себя к похудению врач советует сначала установить распорядок дня и режим питания, нормализовать ночной сон, приучить себя завтракать, определить для себя оптимальное количество приемов пищи. Только после этого следует вводить коррекционные мероприятия по рациону.
«В рациональном питании необходимы каши, различные сорта мяса, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло», — рассказала врач о продуктах, которые должны составлять основу рациона при похудении.
Недавно о быстрой диете перед Новым годом рассказал и другой медик. Профессор Алексей Ковальков заявил, что белковая диета способна начать действовать очень быстро. Уже за неделю человек, придерживающийся такого типа питания может стать заметно стройнее.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.