Врач рассказала, сколько калорий должно быть в рационе у мужчин и у женщин

Всем нам известно, что если переедать, то можно столкнуться с проблемами в виде ожирения, диабета и прочих недугов. Врач Наталия Тананакина рассказала, сколько калорий должно быть в рационе у мужчин и у женщин, пишет РИАМО.

По ее словам, крайне важно соблюдать принцип энергетического равновесия. Для представителей сильного пола речь идет о 2500 калориях в день, а для слабого – о 2200 калориях.

«Потребность в еде зависит от возраста, профессии, пола и интенсивности труда. В основе здорового питания лежат такие принципы, как: энергетическое равновесие. То есть сколько энергии потребили — столько должны потратить», – отметила медик.

При этом она добавила, что те, кто занимаются тяжелой деятельностью, могут за сутки употреблять до 5000 калорий. Однако в меню обязательно должны быть продукты с достаточным количеством полезных жиров, белков и углеводов, а также микроэлементов, которые поддерживают жизненно важные обменные процессы в организме.