Врач Уланкина: употребление белых грибов и бананов поможет предотвратить инфаркт
Употребление белых грибов и бананов поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Например, инфаркт, инсульт, ишемическую болезнь сердца.
«По статистике, инфаркт — одна из ведущих причин смерти в мире. Каждый час от него умирает 7 человек. Основная причина болезни — атеросклероз», — рассказала Pravda.Ru эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
Однако врач подчеркнула, что большую часть сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить.
Но для этого придётся прекратить курить, сократить потребление сахара, соли, полуфабрикатов и фастфуда. Так, в сутки нужно потреблять до 5 г соли.
Также Уланкина советует включить в рацион продукты, которые содержат калий, магний, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Этим богаты, в частности, курага, картофель, авокадо, чечевица, молоко, рыба, чернослив. Стоит добавить в меню и цельнозерновой хлеб, тёмный шоколад, орехи, сливочное масло.
Помимо питания эксперт рекомендует обратить внимание на физическую активность. Так как она должна быть ежедневной. Кроме того, следует почаще бывать на свежем воздухе.
