Врачи рассказали, какой завтрак может укрепить здоровье

Диетологи рассказали, что должно входить в меню полезного завтрака. С утра важно пополнить запасы белка и клетчатки, а также восстановить водный баланс, сообщает портал Eat This, Not That!.

Идеальный утренний приём пищи начинается со стакана чистой воды для баланса жидкости. В сам завтрак стоит добавлять овощи, фрукты и ягоды. Например, чашка малины содержит примерно 8 граммов чистой клетчатки, необходимой организму с утра.

Во время завтрака рекомендуется выпивать стакан апельсинового сока. Витамин С обеспечивает профилактику сердечных заболеваний. Также предпочтительными продуктами являются бобы, яйца и даже мясо, содержащие аминокислоты. Специалисты отмечают большое содержание витамина D в яйцах — до 6 процентов суточной нормы.