Зарубежные эксперты дали рекомендации по тренировкам в спортзале
Многие люди регулярно занимаются спортом, совсем не подозревая, что делают это не правильно. Зарубежные эксперты дали рекомендации по тренировкам, которые помогут эффективней худеть, пишет журнал Shape.
По словам ученых, главная ошибка – это задержка дыхания во время физической активности. А, чтобы избежать травм, специалисты советуют выполнять разминку.
«Кроме того, результативность падает, если при выполнении упражнений на тренажерах облокачиваться на его ручки в случаях, когда это не предусмотрено самой техникой выполнения движения», — отмечено в статье.
Еще одно нарушение при похудении — голодание и отказ от воды. Во время тренировок необходимо пить каждые 15-20 минут, а после них лучше перекусить продуктами, богатыми углеводами, например бананами.
