Зарубежные ученые выяснили, как эффективно похудеть
Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. При этом не всегда диета и спорт способствуют желаемому результату. Зарубежные ученые провели массовое исследование и выяснили, как можно эффективно похудеть, пишет портал CSIRO.
По их словам, ключ к успеху в долгосрочной потере веса и его удержании. Для этого необходимо регулярное взвешивание, ведение дневника питания, составление планов рациона и тренировок, а также поиск новых рецептов.
«Все эти инструменты помогают людям развить позитивные привычки и поддерживать здоровый образ жизни. Когда дело доходит до устойчивой потери веса и здорового образа жизни, быстрых решений не бывает. Результат достигается за счет ряда регулярных действий», – говорится в статье.
Данную информацию им удалось собрать на основе трехмесячного опыта, в котором приняли участие более шести тысяч человек. Благодаря силе воли и самоконтролю большинство из них смогли избавиться от 10 до 20 процентов своей массы тела.
