Зарубежный биолог назвала секреты красоты, здоровья и долголетия
С возрастом организму становится сложнее справляться со многими функциями. На фоне этого зарубежный биолог Хайди Тиссенбаум назвала секреты красоты, здоровья и долголетия в своем интервью для издания Insider.
В первую очередь, по ее словам, необходимо свести в рационе до минимума количество сахара. Он влияет на развитие диабета, сердечно-сосудистых недугов, болезней почек и старческого слабоумия. Вторая ошибка – малоактивный образ жизни. Эксперт порекомендовала ежедневно выполнять простые упражнения, чтобы давать нагрузку на мышцы и скелет, а также замедлить старение.
«Кроме того, не следует забывать о тренировках головного мозга. Приобретение новых навыков и знаний помогает надолго сохранить когнитивные функции», — отметила специалист.
И, наконец, она посоветовала есть больше цельных продуктов, овощей, фруктов и ягод, в которых много клетчатки.
