Новости компаний

5 правил для сезона простуд

Простуда – вполне обычное явление в холодное время года. Иногда мы просто не обращаем на нее внимания, в лучше случае – берем несколько отгулов на работе и пьем дома чай с малиной. Между тем простудные заболевания вполне могут привести к серьезным осложнениям. Защитить себя от ОРВИ и предотвратить проблемы со здоровьем помогут 5 несложных правил.

Ограничьте контакты

Поход на концерт или в кино в сезон вирусов – не лучшее решение. Чем больше вокруг людей, тем выше риск заражения. Если очень хочется «выйти в люди», выбирайте мероприятия на открытых площадках. Но всегда держите дистанцию, а если увидели кашляющего или чихающего человека – держитесь от него как можно дальше. Постарайтесь сократить количество рукопожатий, а в общественном транспорте пользуйтесь перчатками. Предотвратить заражение поможет оксолиновая мазь, которую нужно нанести на слизистую оболочку носа перед выходом из дома. На работе стоит периодически обрабатывать общую оргтехнику дезинфицирующими составами.

Создайте здоровый микроклимат

Сухой воздух в квартире или офисе заметно повышает риск простудных заболеваний. Слизистые оболочки пересыхают, открывая болезнетворным бактериям путь в организм. То же касается пыльного, неподвижного, чересчур теплого воздуха, который становится благоприятной средой для размножения микробов. Поддерживайте нормальную влажность, почаще проветривайте, следите за температурой. Оптимальный уровень влажности в помещении – 30-60% (оптимально – 45%), температура – около 22оС. Не забывайте регулярно делать влажную уборку.

Соблюдайте правила гигиены

Как бы банально это не звучало, но частое мытье рук заметно сокращает вероятность болезни. Мыть руки нужно тщательно, теплой водой с мылом. Когда мытье недоступно, выручит антисептический спрей с содержанием спирта от 60%. Вирусы живут и на посуде, поэтому не стоит пользоваться одной чашкой или тарелкой на двоих. В общественных местах и после их посещения не дотрагивайтесь руками до лица – бактерии легко перемещаются с рук на слизистые глаз или носа. Вместо тканевого носового платка пользуйтесь бумажными салфетками – скопившиеся на них микробы не станут причиной заражения, благодаря одноразовому использованию.

Укрепляйте иммунитет

Крепкая иммунная система справляется с простудами и вирусами, поэтому повышение защитных свойств организма – первоочередная задача. Укрепить иммунитет помогают частые прогулки на свежем воздухе, регулярная физическая активность, правильное питание, нормальное сочетание работы и отдыха. При занятиях спортом важно подбирать адекватную нагрузку и не перенапрягаться, чтобы не создавать чрезмерной нагрузки на организм.

Иммунную систему ослабляют недостаток питательных веществ, витаминов, микроэлементов, поэтому необходимо тщательно продумать свой рацион. В нем обязательно должны быть продукты, богатые полезными веществами. Укрепить иммунитет помогут специальные препараты, например, Тонзилгон Н. Это лекарственное средство на растительной основе, которое служит хорошей профилактикой простуд.

Лечитесь с первого дня

При первых признаках простуды нужно принимать меры, а не ждать, когда кашель, насморк и першение в горле пройдут сами по себе. Ускорить выздоровление, снять неприятные симптомы и поддержать защитные силы организма поможет лекарственный препарат Тонзилгон Н немецкой компании Бионорика. Лекарство на растительной основе подходит взрослым и детям, помогает предотвратить осложнения ОРВИ и улучшить самочувствие.

Back to top button