Бургер Кинг: 5 вариантов сытного перекуса с популярными блюдами из меню

Эту сеть ресторанов быстрого питания любят во всем мире. За что? Конечно, за вкусную и сытную еду. Кто хоть раз видел меню Бургер Кинг, тот никогда не скажет, что выбор бургеров, роллов и напитков тут ограничен. Меню постоянно обновляется, в нем появляются закуски и десерты, которые обязательно нужно попробовать. Но как это сделать, если нужно придерживаться здорового образа жизни? На самом деле, еда из ресторана быстрого питания не вреднее полуфабрикатов из ближайшего супермаркета. И если научиться подбирать наборы из определенных закусок и напитков, то никаких проблем с весом или здоровьем не будет.

С чего начать?

С изучения меню. В Бургер Кинг оно включает:

• бургеры – их более 20 видов, с разными начинками и соусами, любого размера;
• закуски – их более 10, размеры порций и миксы также впечатляют своим разнообразием;
• роллы – сейчас их 7, но каждый отличается уникальным и запоминающимся вкусом;
• комбо – лучшие сочетания закусок и напитков для большой компании или сытного перекуса на двоих;
• соусы – от стандартного кетчупа и сырного или чесночного до карри, барбекю и пармеджано;
• десерты – от сырников до хрустящих пирожков и горячих брауни с мороженым;
• напитки – молочные коктейли, кофе, соки, кола, энергетики – тут есть все.

Меню впечатляющее, но большинство закусок и напитков кажутся слишком калорийными. На самом деле, в сравнении с другими сетями ресторанов быстрого питания, Бургер Кинг предлагает аналогичные в плане питательности варианты. Как в этом убедиться? Посмотреть прямо на сайте калорийность и вес понравившихся бургеров или комбо.

Сколько калорий в день – не перебор?

Как правило, 1800-2000. Но среднестатистический человек не ограничивается однократным приемом пищи в день. Значит, калорийность сета из закусок и напитков, которые можно заказать в Бургер Кинг прямо в ресторане или с доставкой на дом, должна быть от 400 до 1100 калорий. Исходя из этого можно составить 5 вариантов «комбо».

Вариант 1. На 400-500 калорий

Это решение для людей, которые хотят перекусить без ощущения тяжести в желудке, следят за фигурой или в принципе редко балуют себя фаст-фудом. Вот что подойдет для небольшого, но вполне сытного перекуса:

• Берри Кинг – новинка, бургер с сочной курицей, клюквенным соусом, маринованными огурцами, хрустящим луком. В булочке весом 158 грамм 264 калории.
• Креветки Кинг, 3 шт. – легкая закуска из нежных королевских креветок в хрустящей панировке весит всего 48 грамм, а ее питательная ценность – 150 кКал.

Общая калорийность перекуса – 414 кКал, запить бургер и креветки можно зеленым чаем, кофе или питьевой водой.

Вариант 2. На 600-700 калорий

Этот вариант хорош в том случае, если с утра успел попить кофе или чаю, а впереди долгий рабочий день, и хочется подкрепиться (но оставить немного места в желудке для ужина). На это количество калорий «тянут» следующие закуски и напитки:

• Традиционный картофель фри – как всегда, горячий и свежий, золотистый и хрустящий. Пищевая ценность порции весом 106 г – 271 кКал. Не так уж и много для сытного перекуса.
• Чизбургер из говядины с сыром, хрустящим огурцом, горчицей, луком и кетчупом. Калорийность – 240, вес – 119,9 г. Если хочется чего-то посытнее, можно заказать двойной чизбургер – весит он 163 грамма, зато калорийность не намного выше – 260 кКал.
• Молочный коктейль, 0,5 – большая порция вкусного коктейля со вкусом клубники, ванили или шоколада «тянет» на 155 кКал. Отличное завершение позднего завтрака или легкого обеда.

Общая калорийность такого набора – 666-686 кКал в зависимости от выбранного чизбургера.

Вариант 3. На 800-900 калорий

Когда день начался без завтрака, а в офисе не было времени на быстрый перекус, обед пропускать ни в коему случае не стоит. И тут на помощь придет весьма калорийный, но не чрезмерно «тяжелый» в плане калорийности набор из Бургер Кинг:

• Сырная Мэри – бургер с курицей на гриле, овощами под соусом Цезарь, большой порцией сыра и хрустящим луком. Вес – 271 г, калорийность – 225,6 кКал.
• Кинг Гоу с креветками – снеки с королевскими креветками в панировке и ломтиками хрустящего картофеля станут отличным дополнением к бургеру. Вес – всего 138 г, калорийность – 210 кКал.
• Сырники с брусничным сиропом – правильное завершение обеда, весят немного – 145 г, а по калориям «тянут» на цифру 270 – тоже в пределах нормы.
• Молочный коктейль, М. Плотный обед лучше завершить небольшой порцией напитка. В 300 г любимого коктейля 155 кКал.

Калорийность этого сета – 860,6 кКал. Половина дневного «запаса», но полноценный ужин вполне можно будет себе позволить.

Вариант 4. На 1000 калорий

Перекус, претендующий на звание сытного обеда и полдника 2-в-1. Вот какой список закусок поможет оставаться в тонусе до самого ужина и даже ограничиться вечером легким салатом вместе стандартной порции любимого блюда:

• Фирменный Воппер с говядиной, помидорами, листовым салатом, маринованными огурцами, белым луком и майонезом. Вес приличный – 278 г, калорийность соответствующая – 339,9 кКал.
• Сырные медальоны с халапеньо. Отличное дополнение для сытного и большого бургера, порция из 7 штук весит всего 105 г, а калорийность – 293 кКал.
• Пирожок с бананом и карамелью вместе с чаем или кофе. Пирожки в Бургер Кинг чуть «тяжелее», чем в других ресторанах быстрого питания, а калорийность составляет 377,1 кКал.

Общая калорийность набора – 1010 кКал. Если хочется «облегчить» свою порцию, то можно заменить пирожок на более легкий десерт, например, те же сырники или молочный коктейль. Но если важно плотно пообедать, так как вечером предстоит легкий ужин в виде салатика или стакана кефира, то такое «комбо» в самый раз.

Вариант 5. На 1100 и более калорий

Отличный вариант для спортсмена или человека, который как минимум часто ходит на фитнес и много двигается. Либо в том случае, если в течение дня и вечером больше не намечается сытных перекусов. В этом случае можно и нужно включить в список самые вкусные (и калорийные) позиции:

• Кинг букет «Большой микс». Это большая порция куриных крылышек, луковых колечек и картофеля фри. Весит прилично – 513 г, но калорийность для такой порции – всего 248,3 кКал.
• Беконайзер – бургер с двойной порцией говядины на гриле и сыром – утолит даже самое сильное чувство голода. Весит 341 грамм, а его калорийность – 305 кКал.
• Клубничный донат – маленький пончик в клубничной глазури весом в 55 грамм – самая сытная часть обеда, ведь, его калорийность – целых 435 кКал.
• Молочный коктейль, порция 300 грамм – поможет завершить плотный обед правильно. Калорийность – 155 кКал.

Этот набор получился самым сытным – общая калорийность достигает 1143,3 кКал. Но даже такой перекус вполне можно себе позволить, если утром не было времени на завтрак, а вечером ждет легкий салат или стакан чая перед сном.

Какие выводы можно сделать?

В Бургер Кинг, как и в других ресторанах быстрого питания, хватает еды и напитков с разной калорийностью. И бургеры или закуски – далеко не всегда самые питательные и «тяжелые» для желудка. При желании можно собрать «набор» на 400-500 кКал и неплохо перекусить, исключив сладкие молочные коктейли и десерты. Вот где будет меньше всего калорий:

• креветки в панировке (в среднем – 150 кКал);
• отдельные виды роллов (Цезарь, до 200 кКал);
• стандартные бургеры (чуть больше 200 кКал).

Самыми калорийными окажутся луковые колечки, двойные и тройные бургеры, большие порции картофеля фри и десерты – например, донаты и пирожки. В среднем, их калорийность будет варьироваться от 250 до 450 кКал. А если речь идет о комбо-наборах – калорийность будет в несколько раз выше, до 1000 и более кКал. Исходя из этой информации легко подобрать набор из 2-4 позиций «под себя» на определенное количество калорий и не переживать о лишних килограммах и тяжести в желудке. Можно ли в Бургер Кинг есть не только вкусно и без вреда для здоровья, но и выгодно? Вполне, если использовать купоны, которые действуют во всех ресторанах сети. Таким образом, фастфуд – это не всегда вредно и дорого. Главное – выбрать правильную сеть и тщательно изучать калорийность всего, что хочется заказать и попробовать.