Главные помощники для ускорения метаболизма

Уже давно учеными доказано, что для поддержания нормального обмена веществ в организме необходимы две вещи. К ним относят: сбалансированное питание и физическую активность человека.

Желающие поддерживать свою фигуру в норме прибегают к различным диетам. Однако довольно часто результат разочаровывает. Чрезмерное увлечение продуктами с пониженной калорийностью, использование разных методов для похудения оказываются неэффективными. Основная причина кроется в замедленном метаболизме. Обменные процессы начинают происходить медленно. При этом организм стремится сохранить энергию. Тело же готовится к новой волне недостатка пищи, накапливая лишние жиры. И здесь не поможет подсчет калорий. Совершенно безрезультативным окажется отказ от сахара. Нагрузки в спортзале видимого снижения веса не принесут.

Добавка из шишки кедра Биокедр может стать настоящим спасением. Богатый витаминами натуральный продукт способен восстановить уровень нормального обмена веществ. При этом значительно ускоряется метаболизм. Что еще способно выполнить ответственную миссию и ускорить обменные процессы в организме?

• Белковая пища.
• Вода.
• Продукты с большим количеством селена, железа, цинка.
• Яблочный уксус.
• Кофе.
• Пряности и специи.
• Жирные кислоты омега-3.

Топ 7 продуктов, ускоряющих обмен веществ

В перечне важных для ускорения метаболизма продуктов питания выделяют семь особо значимых компонентов.

Кладезь белков. Особую ценность приписывают белковой пище. Рыба, мясо, орехи, яйца способствуют ускорению обменных процессов в организме. На переваривание данных продуктов расходуется значительное количество энергии. Именно белки предусматривают повышение термического эффекта пищи (ТЭП) на 15-30 %. В то время как аналогичный показатель для углеводов составляет всего 5-10 %, а для жиров – около 3 %. Человек, находящийся на диете, при достаточном объеме белков никогда не будет ощущать чувство голода.

Пальму первенства в ускорении обмена веществ достойно удерживает красная фасоль. Богатый клетчаткой продукт способствует насыщению организма на длительный период времени. Наличие цинка и витаминов группы B обеспечивает формирование мышечной ткани. Большое количество мышц способствует ускорению обменных процессов в организме.

Вода. Значимость воды в перечне продуктов для ускорения метаболизма объяснить несложно. Для нагрева воды до температуры тела необходимо расходовать большое количество энергии. Вдобавок вода наделена многими полезными свойствами. В связи с этим организму, для нормального функционирования, необходимо около двух литров воды ежедневно.

Продукты с железом, селеном и цинком. Указанные микроэлементы разнятся своими функциями. Однако именно от них зависит слаженность работы щитовидной железы, которая призвана отвечать в организме за обмен веществ. Употребление в пищу продуктов, содержащих недостаточное количество цинка, селена или железа приводит к снижению уровня выработки гормонов. В результате замедляется метаболизм. Морепродукты, бобовые, мясо и орехи считаются основным источником данных элементов.

Яблочный уксус. Его основная функция заключается в очищении организма от токсинов. Вдобавок жидкость способствует обеспечению активного сжигания жиров, особенно из зоны живота. Научные исследования специалистов шведского университета показывают, что при добавлении в рацион яблочного уксуса количество потребляемых калорий снижается на 200-275. Чувство сытости наступает быстрее. При этом функционирование органов ЖКТ заметно улучшается. Однако существует ряд рекомендаций для использования данного продукта.

• Употреблять яблочный уксус необходимо натощак, размешивая определенное количество в стакане воды.
• Не превышать максимально допустимую дозу (30 мл).
• Пить раствор через соломинку во избежание ожога слизистой и предотвращения разрушения зубной эмали.
• Исключить употребление яблочного уксуса тем, кто имеет проблемы с почками, ЖКТ, страдает панкреатитом, диабетом, гепатитом.
• Проконсультироваться с врачом перед началом употребления.

Раствор яблочного уксуса не дает мгновенных результатов. Эффект наступает минимум через три месяца.

Кофе. Последние научные исследования подтверждают значимость напитка для сжигания калорий. Три чашки черного кофе в день способны сжечь лишние 100 калорий. Однако латте с соленой карамелью и раф-кофе в перечень продуктов для ускорения метаболизма не включаются.

Пряности и специи. Их роль в ускорении обмена веществ нельзя недооценивать. Особо значимым в этом отношении считается кайенский перец. Если исключить ежедневное употребление острых блюд, то заслуга его в процессе сжигания жира достаточно велика. Имбирь способен также эффективно убирать дополнительные калории (от 2 грамм исчезает43 калории). Правда, специи считаются только дополнительным фактором, способствующим ускорению метаболизма. Сами по себе они обмен веществ не ускорят.

Омега -3. Жирные кислоты призваны решать многие проблемы со здоровьем человека. Среди значимых их функций выделяют:

• очищение кожи;
• замедление процессов старения;
• налаживание нормального функционирования ЖКТ;
• снижение уровня выработки лептина, который способен замедлять процессы обмена в организме.

Главными источниками жирных кислот считают: морские водоросли, орехи, жирные сорта рыбы, масла растительного происхождения. К ценнейшим ресурсам относят и добавку Биокедр, произведенную из очищенной от смолы шишки дальневосточного кедра.

Проблема ускорения обмена веществ решается только при комплексном подходе. Полезный рацион питания в сочетании с силовыми нагрузками заставляют организм затрачивать больше энергии. При этом ускоренный обмен веществ позволяет человеку кушать много и не набирать вес.