Как быстро восстановиться за выходные?

Многие люди отмечают, что за неделю устают так сильно, что двух выходных категорически не хватает. Тяжелая работа, хронический стресс от новостей, необходимость решать бытовые задачи — все это ложится на плечи любого взрослого человека. Для того, чтобы эффективно функционировать и чувствовать себя хорошо, нужно качественно отдохнуть. В этой статье мы расскажем о том, как сделать ваши выходные максимально наполненными.

Никакой работы

Ни основной, ни подработки, ни звонков по рабочим вопросам. Выходные нужны для того, чтобы отдыхать, поэтому постарайтесь избавить себя на эти два дня от любых дел.

Тем, кто работает по четкому графику это обычно проще, а вот предпринимателям и фрилансерам бывает сложно выделить время на то, чтобы полностью отключить от работы. Поверьте, этому, действительно, стоит учиться.

Информационный детокс

Наша хроническая усталость зачастую связана со слишком насыщенным информационным потоком. Люди постоянно скролят ленту новостей, зачастую они — совсем не радостные, параллельно с важной информацией сыпется много лишнего и ненужного.

И если в обычной жизни контролировать поток информации может быть сложно, то в выходные нужно действовать решительно: просто отключаться от любых источников информации и проводить время оффлайн. В абсолютном большинстве случаев ничего катастрофического за это время не произойдет (а если произойдет, то вы узнаете), зато вы сможете отдохнуть полноценно.

Телесные практики

Уделите внимание своему телу. Это может быть:

• любая физическая активность — йога, плавание, тренировки в зале, бег и т.д., выбирайте то, что вам нравится;
• прогулки на свежем воздухе — в идеале на природе, на берегу реки или моря, в лесу;
• посещение бани или сауны — важно, чтобы они были правильно организованы и безопасны, о том, как это сделать, вам расскажет этот источник;
• массаж — тоже стоит выбирать тот, который больше нравится: лечебный или тайский, расслабляющий или коррекционный, антицеллюлитный или с использованием камней или травяных мешочков, главное — получить удовольствие;
• ванна — даже простая ванна с пеной или морской солью может творить настоящие чудеса, а если после нее намазаться любимым кремом, то можно почувствовать себя так, будто сходил в спа-центр.

Хобби

Во взрослой жизни нам часто не хватает времени на любимые занятия — хобби. Вечерами после работы остаются силы только на то, чтобы разгружать мозг в интернете, а идея почитать любимую книгу, пособирать пазлы или смастерить будку для любимого пса так и остается идеей. Но если вы займетесь любимым делом в выходные, вы сможете насладиться им, а время будет более наполненным и счастливым.

Сон

И, конечно, нужно хорошенько выспаться! Не заводите будильник, отключите звук на телефоне, позаботьтесь о том, чтобы никто не нарушил ваш сон.