Здоровая спина: как позаботиться о позвоночнике

Отсутствие проблем с позвоночником – необходимое условие для сохранения здоровья спины и хорошего самочувствия в целом. Специальная фитнес-программа «Здоровая спина» поможет вернуть и поддерживать здоровое состояние спины с минимальными усилиями и временными затратами.

Фитнес-программа «Здоровая спина»: цели и особенности

Система упражнений «Здоровая спина», занятия по которой рекомендованы людям любого пола, разработана для общего укрепления соответствующих мышц тела и для исправления неправильной осанки. Она подойдет как при уже наличествующих проблемах со спиной, так и для профилактики их возникновения.

Данную программу можно назвать одной из наиболее мягких среди всех фитнес-аналогов. Регулярные тренировки снимут скрытое и явное напряжение и вернут позвоночнику былую гибкость.

«Здоровая спина»: упражнения

Костяк программы «Здоровая спина» составляют следующие упражнения:

• комплекс для шейного отдела. Он помогает избавиться от болей и спазмов в области шеи, улучшить приток крови к мозгу, снизить риск инсульта, предотвратить сдавливание сосудов;
• упражнения для грудного отдела. Прорабатывается межлопаточная область, основными проблемами которой является смещение позвонков и дисков. Это чревато заболеваниями внутренних органов, для предотвращения которых мышцы необходимо укреплять;
• комплекс для крестцового отдела. Проработка мышц ягодиц и тазовой области борется с риском возникновения заболеваний ног и мочеполовой системы.

Преимущества программы «Здоровая спина»

Занятия по программе в равной степени подойдут мужчинам и женщинам. Подросткам и детям программа может быть рекомендована только после консультации с врачом. В противном случае для ребенка лучше выбрать специальный комплекс — детская оздоровительная гимнастика в Минске ведется во многих спортивных и лечебных заведениях.

Главными преимуществами программы «Здоровая спина» можно считать:

• универсальность. Методика не имеет противопоказаний, кроме случаев недавно перенесенных травм спины;
• возможность самостоятельно выбирать степень нагрузки. В рамках программы каждый может адаптировать набор упражнений под собственные нужды, состояние здоровья и уровень подготовки;
• накопительный эффект. Первые результаты можно заметить после нескольких пробных занятий, а ощутимый прогресс наступит в течение нескольких недель систематических тренировок.

Уделите пару часов в неделю фитнес-тренировке «Здоровая спина», и ваш позвоночник скажет вам спасибо.