Какие фрукты избавят от зимней депрессии

Зимой многих людей одолевает депрессия. Это связано с отсутствием тепла, солнца и витаминов. Но медики считают, что настроение человека зависит, в том числе, от того, что он ест.

В продуктах, особенно во фруктах и овощах содержатся вещества и витамины, баланс которых влияет на эмоциональное и психологическое состояние.

Мы составили топ-5 фруктов-антидепрессантов, употребление которых позволит меньше грустить в холодную пору года.

Лимон

Этот цитрусовый фрукт желтого цвета очень полезен не только от депрессии, но и для укрепления иммунитета, ведь он богат витамином С. Пейте чай с лимоном каждый день, и зимняя депрессия вместе с простудами обойдет вас стороной со 100%-ой гарантией.

А если порезать лимон дольками и посыпать сахарком, он станет не только лакомством, но и изысканной закуской к другому антидепрессанту, о котором мы сейчас промолчим и который разрешается употреблять только взрослым.

Банан

Этот привычный нам еще с советских времен тропический фрукт раньше появлялся на прилавках магазинов только зимой. Сейчас его можно встретить круглый год, но именно в холодное время года он наиболее важен в рационе.

Секрет в том, что в бананах содержится особая и незаменимая для человека аминокислота триптофан. Ее наш организм использует для выработки того самого «гормона счастья» — серотонина. Именно он поднимает настроение и улучшает сон, а также убирает тревожность.

Без достаточного уровня серотонина в организме нельзя победить депрессию. И вместо химических аналогов, лучше есть бананы.

Кроме того, в бананах ного витамина В6, защищающего нашу нервную систему от негативного воздействия. Поэтому вачи рекомендуют употреблять ежедневно бананы при хронической усталости и неврозах. 

Киви

Зеленый пушистый киви богат витамином С (больше, чем в лимонах!), а также содержит антиоксиданты. Он помогает справиться со стрессом и не впасть в депрессию, как зимой, так и в остальное время года. Киви не зря называют «витаминной бомбочкой», в нем много витаминов и аминокислот. в том числе витамины группы В и даже редкий витамин К.

Всего один киви в день обеспечит организму половину суточной нормы этих полезных веществ. А еще этот фрукт содержит кобальт, который очень важен для нормальной работы нервной системы.

Хурма

Оранжевый цвет этого фрукта говорит сам за себя — в нем много бета-каротина или провитамина А, который выступает настоящим «борцом с депрессией» Продукты с его содержанием необходимо употреблять регулярно, так как в организме он не накапливается.

Также в хурме содержится витамины группы В и С, которые также способствуют хорошим нервам. Кроме того, в этом фрукте есть магний, который является отличным успокоительным средством. 

При этом нужно помнить, что хурма опасна для аллергиков, диабетиков и людей, имеющих проблемы с желчным пузырем. Им нужно употреблять этот фрукт с осторожностью, лучше после консультации с врачом. 

Яблоко

Да, наше родное привычное яблоко с дачи или из бабушкиного сада тоже поможет справится с зимней депрессией. В нем тоже много витамина С, не меньше, чем в хурме. Кроме того, этот фрукт богат полифенолами, обладающими антиоксидантными свойствами. А это здоровье нервной системы, в том числе. И не надо забывать про железо которое играет в организме человека важную роль.

Есть в яблоках и витамины группы В, а также провитамин А хоть и в меньших количествах, чем в хурме или моркови. Зато и противопоказаний к употреблению у яблок значительно меньше. Фактически их нельзя есть только людям с индивидуальной непереносимостью. Да и по цене это самый доступный фрукт из нашего рейтинга.

Ешьте побольше фруктов зимой, не только из нашего топ-5, но и тех, которые вам больше нравятся. И тогда зимняя депрессия хандра и просто плохое настроение обойдут вас стороной. А на лицах чаще будут улыбки.