Диетолог назвал максимально допустимую норму соли в рационе

О том, сколько соли можно съедать в день без вреда для здоровья рассказал радио Sputnik врач-диетолог Олег Ирышкин.

Известно, что избыток солёной пищи в рационе повышает риск инфаркта и инсульта. Ведь соль удерживает в организме воду, а это в свою очередь, ведёт к повышению артериального давления. Для того, чтобы этого не произошло доктор советует употреблять за сутки не более пяти граммов соли во всех вместе взятых продуктах.

При этом эксперт отмечает, что при повышенном артериальном давлении норма сокращается до 3 граммов в сутки. Также диетолог напоминает, что учитывать необходимо не только соль из солонки. Ведь соль мы потребляем и из многих готовых продуктов: хлеб, консервы, колбасы и прочее.

Ранее диетолог рассказал также и о норме потребления сахара. Так, эксперт не рекомендует употреблять более 50 граммов в сутки. При этом также стоит помнить о скрытом сахаре во многих продуктах и учитывать и его.

Для тех же, кто совсем не представляет своей жизни без сахара эксперты рекомендуют выбирать максимально полезные сладости. В первую очередь – это ягоды и фрукты, но допустимы и натуральные мармелад и пастила.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.