Диетолог назвала лучшие продукты для ужина, которые помогут похудеть
Врач-диетолог Светлана Павличенко в беседе с “Газетой.ру” перечислила основные продукты для вечернего приёма пищи, которые помогут сохранить стройность и даже похудеть.
Эксперт отметила, что отказываться от ужина совсем, чтобы сохранить стройность не рекомендуется. Ведь не добрав достаточно калорий в течении дня человек вероятнее захочет перекусить чем-то перед сном. А такие поздние перекусы, особенно калорийными снеками и сладостями, гораздо более опасны для здоровья, чем полноценный ужин.
«Поэтому ужинать нужно в комфортное время, чтобы не успеть проголодаться до отхода ко сну и в то же время не испытывать тяжести в желудке», – подчеркнула доктор.
Диетолог также добавила, что выбирать для вечернего приёма пищи следует максимально легкие продукты. При правильном подборе времени ужина именно они успеют перевариться до отхода ко сну и позволят сохранить чувство сытости на протяжении всего вечера.
«Как правило, это источники белка и клетчатки. Идеальный ужин — куриная грудка или кусок рыбы с овощным гарниром. 2-3 раза в неделю попробуйте полностью отказаться от животного белка, заменив его растительным, например, бобами или фасолью», – заключила диетолог.
Ранее российские медики рассказали о том, какие популярные продукты для завтрака наносят слишком много вреда организму и при чём тут холестерин.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
