Диетолог назвала продукты, которые должны обязательно присутствовать на столе
Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала «Народным Новостям», какие продукты нужно употреблять в пищу ежедневно, чтобы чувствовать себя хорошо и надолго сохранить здоровье.
В первую очередь, эксперт выделила овощи. Она отметила, что они богаты клетчаткой, которая очень важна для правильной работы кишечника и для питания микрофлоры. Также в них содержится большое количество незаменимых витаминов и минералов.
«В рационе также ежедневно должны быть фрукты и ягоды. Это тоже источник минеральных веществ, различных кислот, которые необходимы сосудам, и фруктозы, которая нужна для работы мозга. Фрукты и ягоды нужно есть в первой половине для, чтобы полученные сахара могли быть переработаны в энергию. Рекомендовано до 400 граммов фруктов и ягод съедать в день», — добавила специалист.
Не стоит забывать и о зелени, напоминает диетолог. источником органического кальция и минеральных веществ. В день можно съедать примерно половины пучка любимой зелени.
Ранее российский эксперт рассказал, как можно составить сбалансированный рацион питания составить без вреда для семейного бюджета. Он порекомендовал включить в своё питание нежирные сорта мяса, цельнозерновые продуты, а также любые сезонные овощи. Также стоит помнить о важности бобовых и кисломолочных продуктов, которые также наполняют организм важными микроэлементами.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
