Диетолог назвала продукты, которые нужно есть каждый день

Всем нам известно, что для поддержания крепкого здоровья рацион должен быть максимально полезным и сбалансированным. В связи с этим, диетолог Ирина Мансурова назвала продукты, которые нужно есть каждый день, пишет АиФ.

По ее словам, в меню обязательно должны быть овощи и фрукты, а также зерновые продукты и злаки. Кроме того, не стоит пренебрегать и белковой пищей, так как мясо, яйца, орехи и молочные продукты помогают восстанавливаться клеткам организма.

Если говорить более конкретно, то эксперт посоветовала есть регулярно морковь, томаты, сельдерей, картофель, рыбу и субпродукты. Все эти продукты стоит готовить с минимумом соли и сахара с помощью варки, тушения, запекания или же на пару.

Что же касается напитков, то предпочтение лучше отдать зеленому чаю.  Он укрепляет иммунитет, омолаживает и способствует замедлению старения клеток.

«Кроме того, важным пунктом является в ежедневном рационе здорового человека простая питьевая вода. 30 мл на кг веса — стандартная рекомендация. Вода очищает организм и насыщает каждую клеточку водой и кислородом», — подытожила специалист.