Диетолог рассказал, какой перекус выбрать, чтобы не набрать лишний вес в холода

Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов в беседе с РИА Новости поделился мнением о том, что стоит выбирать более здоровый перекус, особенно с наступлением холодов.

Медик заметил, что с наступлением холодов у человека возрастает потребность в более калорийной и жирной пище. Организм таким образом старается согреть себя изнутри. Но, чтобы не набрать слишком много килограммов за время зимы, диетолог рекомендует заменять привычные закуски на более полезные.

«Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб — на снэки из злаков, а шоколадку — на фрукты. Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Это именно та рекомендация, которая позволит вам остаться в форме в течении холодного времени года, а также на период локдауна», — подчеркнул специалист.

Ранее диетолог рассказал, как правило есть куриные яйца, чтобы получить от них максимальную пользу. Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.