Диетолог рассказала, как наладить рацион в состоянии стресса

Доктор Ирина Писарева в интервью RT рассказала о том, как правильно питаться и поддержать свой организм при стрессе.

Эксперт рассказала, какие продукты и привычки следует добавить в свою жизнь, чтобы справиться с тревожным состоянием. Она также дала совет, как избежать переедания при панике и депрессии.

В первую очередь врач- диетолог рекомендует отказаться от сладостей, придерживаться правильного питания, а также соблюдать водный баланс. Важна для правильной работы организма в непростой период и физическая нагрузка. Чтобы победит стресс и тревогу нужно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, практиковать йогу, а также ароматерапию и дыхательные практики.

«Дефицит витаминов может усугубить ситуацию. Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, также успокаивают и укрепляют её. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — добавила диетолог.

Также следует обратить внимание на своё питание. Специалист посоветовала включить в рацион каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад.

Ранее эксперт рассказал о том, что бороться со стрессом с помощью алкоголя — плохая идея. Он отметил, что спиртные напитки не решают проблему, а наоборот, усугубляют состояние тревожности. Предпочтение он рекомендует отдавать успокоительным препаратам, которые можно приобрести в любой аптеке, а также не пренебрегать обращением к специалисту.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.