Диетолог рассказала, как побороть голод перед сном

Все знают, что переедать на ночь вредно. Особенно тем, у кого проблемы с лишним весом. Диетолог Юлия Панова рекомендует и вовсе отказаться от поздних перекусов. По ее мнению, необходимо выдерживать четыре часа голода до сна, пишет «АиФ».

«В соответствии с нашими биологическими ритмами ужин рекомендуется до 19:00-19:30, когда пищеварение активно работает», – отметила врач.

Также она сообщила, что если такая система не подходит, то необходимо пересмотреть меню. В частности, для перекуса лучше выбрать стакан кефира, ряженки, йогурт или ложку творога.

Кроме того, от голода помогут избавиться орехи. Но не стоит их есть больше 15 граммов. А вот из фруктов эксперт советует авокадо. Что же касается напитков, то в этом вопросе оптимальный вариант — зеленый или травяной чай.

Напомним, другой специалист назвал причины постоянного чувства голода.