Эксперт рассказала, сколько можно пить воды в день

Всем известно, что от воды зависит состояние кожи, волос и самочувствие в целом. Специалист минского Городского центра здоровья Дарья Кравченко рассказала «Минск-Новости» о роли жидкости в организме.

По словам эксперта, при нарушении водного режима сбивается работа всех систем. Особенно страдает опорно-двигательный аппарат. Кроме того, врач считает, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. То же самое и с кровью: чем меньше воды в организме, тем гуще она и выше давление. Именно поэтому гипертоникам так важно следить за водным балансом.

По данным специалистов, объем потребляемой воды в сутки зависит от веса человека. Показатель колеблется от 30 до 50 мл на килограмм. При этом в обычных условиях врачи не рекомендуют снижать суточное количество жидкости ниже 1,5 литра. А в жаркие дни необходимо принимать не меньше 2 литров.

А вот чрезмерное употребление воды может быть вредным и даже опасным. Переизбыток чреват нагрузкой на органы, нарушением солевого баланса и замедлением пищеварения. Особенно осторожно к этому вопросу должны подходить люди с заболеваниями почек и печени.

Напомним, терапевт Надежда Чернышова развеяла популярный миф, что из-за воды появляются отеки.