Кардиолог перечислила продукты для снижения плохого холестерина
Врач-кардиолог, профессор, доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН Ольга Бокерия перечислила 5 лайфхаков для снижения плохого холестерина.
В своём Телеграм-канале эксперт рассказала, что для того, чтобы держать в норме уровень холестерина не требуется каких-то особых усилий. Достаточно следить за своим рационом и распорядком дня.
В частности, доктор Бокерия посоветовала взять за правило каждый день начинать с бокала воды с лимоном. Также в рацион нужно добавить богатые клетчаткой овощи и фрукты. особенно эксперт выделила яблоки, бананы и груши. Не менее важно добавить в рацион полезные перекусы. Вместо печенья и солёных снеков возьмите за правило перекусывать, к примеру сельдереем, а также ореховым маслом вместе шоколадной пасты.
Также врач отметила и пользу массажа акупунктурных зон на теле. Самомассаж точки ST-36 особенно полезен. Её можно найти под коленным суставом. Если правильно ее стимулировать, можно ощутить приток энергии, помогая себе при проблемах с ЖКТ – изжоге, запорах, диарее и болях. Массировать точку следует по 30-60 секунд на каждую ногу.
“Приверженцы акупунктуры уверены, что акупунктурные точки расположены на меридианах, по которым продвигается предполагаемая жизненная энергия ци. ST-36 находится на меридиане желудка. Если работать с такими точками, то можно влиять на циркуляцию ци и помочь снимать боль и вылечить многие болезни”, – рассказала Ольга Бокерия о ещё одном лайфхаке.
В заключении специалист отметила, что для сохранения хорошего здоровья на долгие годы важно перестать себя ругать, а напротив, начать хвалить, минимизируя стресс и исключая развитие депрессии.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
