Медик назвала запрещённые продукты при стрессе
Нутрициолог Софья Литошенко в беседе с Life назвала продукты, от которых следует отказаться в состоянии сильного стресса. В частности специалист выделила сладости, мучные и жирные продукты.
Эксперт отметила, что в состоянии стресса, когда так хочется порадовать себя чем-то вкусным, напротив, следует ещё тщательнее следить за своим питанием. Правильное питание в такой период способно поддержать организм и помочь побыстрее отправиться.
Нутрициолог посоветовала в таком состоянии отказаться от сладкого, а также мучного и жирного. Все эти продукты, действительно способны подарить краткосрочный эффект радости, однако последствия от их употребления только усугубят ситуацию.
Также не следует надеяться на кофе и алкоголь. Эти напитки лишь простимулируют и без того раздражённую нервную систему и вместе облегчения принесут ещё большее состояние тревожности.
Врач посоветовала употреблять в пищу больше фруктов, овощей и ягод. Не стоит забывать и о семенах, ореха и бобовых . Все они, за счёт содержащихся элементов способны благоприятно влиять не только на нервную систему, но и на организм в целом.
«Ешьте больше брокколи, брюссельской капусты – источников витамина С, фолиевой кислоты, магния. Всё это помогает регулировать эмоциональное состояние и лучше справляться с депрессивными состояниями”, — заключила медик.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
