Медик рассказала, как подготовить организм к сезону простуд
С наступлением осенних холодов многие люди начинают болеть. Помимо этого активируются разные вирусы. В связи с этим медик из РФ Мария Беляева рассказала, как подготовить организм к сезону простуд, пишет портал «Подмосковье сегодня».
По словам врача, в первую очередь, необходимо нормализовать сон. Важно отдыхать в ночное время не менее семи часов, при этом избегать переохлаждения и сквозняков.
«Желательно иметь три основных приема пищи в день, употреблять достаточное количество белков и сложных углеводов. Возможно применение комплексов витаминов и БАДов, особенно содержащих витамин С и цинк», — посоветовала доктор.
Также она рекомендовала уделять время физическим нагрузкам и гулять чаще на свежем воздухе.
«Лучше давать организму расслабиться и восстановиться, сократить все стрессовые факторы. Хотя бы небольшое время для отдыха поможет улучшить гормональный фон», — подытожила Мария Беляева.
