Нутрициолог назвала лучшие каши для похудения
Нутрициолог Ольга Деккер в беседе с Лентой.ру назвала гречневую, овсяную и ячневую каши идеальными при похудении.
Эксперт отметила, что каши могут быть полезными при похудении, поскольку содержат много клетчатки и белков, помогающих дольше сохранять чувство сытости и не перенасыщать организм калориями. При этом особое внимание специалист посоветовала уделить таким кашам, как гречневая, овсяная и ячневая.
“Для завтрака следует выбирать каши из цельного зерна: овсянку, гречневую, ячневую, рисовую. Они содержат больше питательных веществ, чем каши из обработанных зерен”, — пояснила нутрициолог.
Так, овсяная каша по словам Ольги Деккер оказывает благоприятное влияние на ЖКТ, а также снижает уровень холестерина в крови и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Гречка, в свою очередь богата магнием, железом и калием, что помогает поддержать здоровье костей, мышц, сердца и кровеносных сосудов.
Ячневая каша богата белками, клетчаткой и микронутриентами, которые помогают улучшить работу пищеварительной системы и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее врач-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, какими способами можно окончательно избавиться от жира на животе.
Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
