Нутрициолог предупредила о рисках водного веса
Порой каждый хотя бы раз сталкивался с проблемой резкой прибавки пары лишних килограммов. На фоне этого нутрициолог Екатерина Кузина предупредила о рисках водного веса, пишет АиФ.
По ее словам, если отечность задерживается надолго, это может говорить о серьезных проблемах с почками или сердцем.
«Исключите из рациона колбасы, замороженные блюда быстрого приготовления, соусы — в них повышенное содержание натрия. Согласно действующим рекомендациям ВОЗ, в день лучше употреблять не более 5 г соли», — сообщила эксперт.
А вот вместо фастфуда и блюд с соусами она порекомендовала ввести в рацион больше свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, которые помогут поддерживать водно-электролитный баланс.
«Курение способствует задержке жидкости в организме, поскольку табачный дым, сужая сосуды, приводит к ухудшению кровотока. А избыточное потребление кофе и алкоголя, наоборот, ускоряет вывод жидкости из организма. И то и другое — не норма», — резюмировала специалист.
