Психиатр рассказал, как избавиться от стресса без таблеток

Психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу назвал способ победить стресс, тревожности и многих других психологических проблем без применения медикаментозной терапии. Его слова приводит газета «Известия«.

«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — пояснил специалист.

Также медик отметил, что хороший сон может поспособствовать стабильному эмоциональному состоянию. Выспавшийся человек не страдает от перепадов настроения и перееданий. Также 30 минут в день следует уделять физической активности.

Лучшим типом питания по мнению психиатра является средиземноморская диета. В ней содержится много овощей, фруктов, морепродуктов и рыбы.

Ранее эксперт в области питания Мэри Кейт Киз отметила, что питание способно влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье. Так, чтобы отправиться от стресса и избавиться от чувства тревожности эксперт советует добавит в рацион яйца, грибы и ягоды.

Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.