Психотерапевт дала рекомендации, как побороть тревожность
Хроническое состояние депрессии и переживания чревато серьезными последствиями для эмоционального и физического здоровья. Психотерапевт Ирина Крашкина дала рекомендации, как побороть чувство тревожности, пишет РИАМО.
В частности, врач посоветовала заниматься спортом, так как в момент физической активности головной мозг начинает выполнять однотипные действия и перестает зацикливаться на чем-то страшном. При этом снижается уровень адреналина, а мышцы расслабляются.
«Заведите дневник. Подробно распишите, что вы чувствуете: что вызывает тревогу, как страх ощущается в теле. Отметьте, о чем вы думали и что делали в момент, когда почувствовали себя плохо. Так вы обнаружите причины, почему начинается стресс», — отметила медик.
Также она добавила, что не менее чем за час до сна и сразу после пробуждения нужно убрать в сторону все гаджеты. Кроме того, переключить внимание помогут прогулки на свежем воздухе.
