Эксперт назвал диету для людей с сильным стрессом

Врач Андрей Мартюшев-Поклад в своем интервью для Ura.news назвал диету, которая помогает людям справиться с сильным стрессом.

Так, по его словам, нервы увеличивают потребность организма в различных веществах. Поэтому в данном случае будут полезны яйца, овощи, рыба, орехи и зелень. Эти продукты помогают возобновить выработку телом энергии. Причем именно витамины и антиоксиданты являются их важной составляющей.

Также медик отметил, что стресс приводит к разрушению белковых структур, из-за чего их долю нужно восполнить до 1,5 г на каждый килограмм веса. В этом плане решить проблему хорошо помогут яйца. Кроме того, специалист рекомендует избегать быстрых углеводов и спиртного. Еще в список нежелательных продуктов входят соя и глютен.

При этом оптимальным будет трехразовый режим питания. А вот перед сном не нужно перекусывать, так как это негативно скажется на качестве отдыха.

Напомним, до этого врач назвала запрещённые продукты при стрессе.