Уролог назвал отказ от ночников полезным правилом здорового сна

Многие люди испытывают дефицит качественного отдыха из-за передовых технологий. На фоне этого уролог из РФ Марк Гадзиян назвал отказ от ночников, ТВ и гаджетов полезным правилом здорового сна. Информация об этом опубликована в его личном блоге.

По словам врача, наиболее активно мелатонин вырабатывается в организме период с 0 до 4 часов ночи.

«В эти часы надо не просто отдыхать, а именно спать, чтобы организм выработал достаточно мелатонина для своего восстановления», — сообщил медик.

Также он подчеркнул, что люди с ночным образом жизни должны помнить, что дневной сон не компенсирует отсутствие ночного.